jak fajnie

Tak jak prosiliscie przeliczyłem ile czego dzisiaj zjadłem łącznie 2730kcal Białka 124g a zapotrzebowanie to 94g Tłuszcze 106g a zapotrzebowanie to 87g Węglowodany 323g a zapotrzebowanie to 351 Oczywiscie zapotrzebowanie podaje minimalne , wiec mysle, ze ten gainer by fajnie to wszystko dopelnil ! Jak uwazacie piszcie ! Zmieniony przez - Matelo02 [...]

Takie działania, jakie prezentujesz - to po prostu strzały w kolano, mam 400g karków, 100g masło orzechowego...no fajnie i co z tego? Jak napisałam wyżej i koledzy również, jak nie masz wiedzy na temat ketozy, to się za nią po prostu nie zabieraj. Na zbilansowanej równie dobrze się chudnie.

[...] czekoladowego spodziewałem się odrobinke więcej (3,5/5) Chocolate Raspberry – Jak wyżej, z tym, że malina dodaje nieco charakteru (4/5) Chocolate With Banana – Dokładnie jak wyżej (4/5) Cocount - Cudowny, obłędny, chyba mój faworyt (6/5) Cookies - Bardzo dobre, słodkie, chociaż WPC protein plus chyba lepsze (4,5/5) Creme Brulee – Mało w tym [...]

[...] z płatkami owsiany,o - rozpuszczalność bdb - 10/10 - muszę przyznać tu się rozczarowałem, po super smakach apple pie w normalnym białku myślałem ze tu będzie lepiej, a jakoś mi nie podszedł smak - ogólna ocena - 5/10 2. Blueberry - shake na wodzi z płatkami - rozpuszczalność bdb - 10/10 - jagoda bardzo dobrze wyczuwalna - ogólna ocena - [...]

Wole juz tak działający VAR,aniżeli kompletny jego brak.Fajnie że Belgowie jak i Chorwacji w końcu sie doczekali jakiegoś sukcesu.Nie wierze w tą kampanie pod tytułem ZP dla Lukity (imo CR ją zgarnie),no ale co Pan zrobisz?Nic Pan nie zrobisz.Teraz ciezki okres czeka Nas,bez piłki btw jak sobie pomysle ze Mbappe w wieku 19 lat jest mistrzem świata [...]

[...] takie gotowe herbatki funkcjonalne. Ta nazwie "kontrola masy"jest właśnie z ostrokrzewem peruwiańskim. No i oczywiście woda niegazowana, może się okazać, że 2 kilo to poleci z samej wody. I poszukaj jednak fizjoterapeuty. Widziałam jak ćwiczą ludzie na rehabilitacji,z użyciem piłki,takiej jak do fitness. Ci którzy nie mogą używać nóg również ;)

[...] w pierwszej serii w życiu bym nie zrobił nawet 10! Przysiady za to poszły całkiem fajnie i hipki też - 82.5kg x12 w ostatniej serii aż poślad zapiekł! :D Jestem ciekawy jak to wszystko wyjdzie w poniedziałek ale jak będzie dalej słabo w ławce to trzeba będzie pewnie obciąć ciężary o 10% w BP i OHP na cały przyszły tydzien żeby organizm nieco [...]

Drążek mam na zewnątrz bo w chacie niestety nie da się zainstalować, o tyle problem że żeby poćwiczyć muszę się przejść kawałek. Uchwyty do pompek mogę jakieś zorganizować, może uda mi się je ukryć %-) Jest długa sztanga, są hantle, 2 gryfy łamane i 180kg w różnych talerzach. Z treningiem w domu nie ma problemu, ale najbardziej pasowałoby mi [...]

No widać, że na plecach trochę tego mięsa siedzi i na pewno jeszcze się poprawią jak powiosłujesz ze swoją panią pare razy jeziorko dookoła. Wiesz ja widzę to po osobach, z którymi działam, że jak solidnie podchodzą do wiosłowania sztangą czy hantlą i drążka to ten grzbiet momentalnie się poprawi i to w sposób widoczny w dość krótkim czasie. Teraz [...]

Dzieki wielkie :) Ten trening i częstotliwość co teraz robie to nie wiem jak ale mam wrażenie, że wbiłem się w jakiś złoty środek jak chodzi o objętość i regeneracje. Możliwe, że za tydzień będzie cofka na ławce i w OHP ale nie mam nic przeciwko, zawsze na mniejszym RPE można sobie fajnie technike dopracowywać.

[...] ramion ze sztanga Plan B: suwnica MC wyciskanie hantli na lawce skosnej wyciskanie zolnierskie wyciskanie hantla zza glowy uginanie ramion z hantlami MC robie klasyczny jak cos. Wczesniej go nie robilem wcale. Moze pierwsze robic MC a pozniej nogi na suwnicy na dobitke? Zmieniony przez - ogolona malpa w dniu 2019-09-07 20:49:16 Ogólnie plan [...]

Sam mam długie łapy porownując do wzrostu :P poćwiczysz kilka lat, nabijesz 40+ i będzie to wyglądać fajnie więc tym się nie przejmuj a jak będziesz bawił się w SW da Ci to troszkę przewagi nad osobam podobnego wzrostu do Twojego więc lepiej szukać zalet niż wad ;P co do przedramion to tak jak kolega wyżej ;) na forum znajdziesz wszystko odnośnie [...]

Rozumiem . Fajnie że każdy pisze co myśli i to się ceni . Nie mam tak dużej/ogromnej wiedzy jak wy Panowie tutaj wszyscy , dlatego zrobiłem temat . Co do diety wykupiłem pakiet i rozpisywał mi ją trener personalny Mróz.HGH bije tak bo nasady kostne nie mam zamknięte robiłem RTG i wyszedł mi wiek kostny o 3 lata młodszy . Dlatego lekarz kazał bić [...]

Tak jak obiecywałem wrzucam najnowsze wyniki. Akurat minął równy miesiąc od poprzedniego wpisu no i mamy piątek więc w sam raz na podsumowanie. SQT - 95kg x10 (jest delikatny zapas) BP - 77.5kg x5 Hipki - 92kg x10 (jest spory zapas) Podciaganie chwytem mlotkowym (z wlasną masą) - x12 (dałoby rade conajmniej jeszcze raz) DL - 100kg x10 (jest zapas [...]

gianta to obstawialem ze jak przyfarci to bedzie zaraz powyzej top5, tzn nie wejdzie do 5 ale bedzie blisko a kuba to stawialem top3 od konca i chyba tak tez bedzie... to niestety inna liga, on by byl imo sredni nawet w elite pro, musi dorobic w cholere masy a gen niestety nie najlepszy, no i te przechwalki ze robi nogi 2 czy tam 3 dni przed [...]

[...] 180kgx8, 200kgx8x8 Bulgarian Split Squat: 37.5kgx14x12 Towel Leg Curls (Uginanie na dwójki w takim glute bridge'u, ręcznik pod stopami i zginam nogi przesuwając po podłodze, jak się dopilnuje żeby doopka była cały czas max dopięta to fajnie czuć dwójki :-)) ) Single Leg DB SLDL: 37.5kgx14x14x12x12 Belt Squat: 137.5kgx20x20x20 Syzyfki: x20x20x20 [...]

[...] ustawione barki do tylu - plecy płaskie powinny.być. U góry tak sobie stoisz na luzaku z ta sztanga, zamiast cała spęta… masz luźne ciuchy to tez nie widać czy ten tyłek się jakoś dopina. Reasumując - filmiki z martwym pooglądaj sobie, naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie . HT jest generalnie ok [...]

[...] pochwalili a w domu po prawie trzech latach dopiero usłyszałem: no, no całkiem nieźle... Także robimy to dla siebie i czujmy z tego satysfakcję, ktoś zauważy to fajnie, a jak nie to trudno... Sąsiedzi tylko trochę się martwili, że pewnie na coś choruję bo policzki zapadnięte, ale jak wyszedłem w cieplejszy dzień w koszulce to ich obawy się [...]

A ja bym jeszcze zszedł troche niżej z poziomem tkanki tłuszczowej to przysłowiowej widzianej kraty pod światło, bo duzo do roboty Ci nie zostało. Jak nie jesteś przemęczony całym procesem redukcji to mysle, ze warto, bo może sie to fajnie przełożyć na dłuższy okres masowy jak masz w planie proewqdzic go z głowa tj wspomniałeś ;)

[...] mniej wiecej wszystko potaniało i to sporo , w przypadku spożywki i innych produktów niestety spadek inflacji , poprawa sytuacji na rynku nie spowodowała obniżki cen bo jak ceny wystrzeliły ponad rok temu tak stale się utrzymują . Jak robiłem zakupy przed swietami to porównałem sobie cene oliwy ( teraz płaciłem 61 litr) a patrzyłem na [...]